Uống rượu vang trước khi đi ngủ - Nên hay không nên?

1. Uống rượu lúc nào tốt cho sức khỏe? Có nên uống rượu vang trước khi đi ngủ không

Rượu vang có rất nhiều lợi ích tốt với sức khỏe của chúng ta như hỗ trợ giảm cân, giúp ngủ ngon hơn, tiêu hóa tốt hơn, ngăn ngừa lão hóa, phòng tránh bệnh tim mạch… Nếu uống rượu vang đúng cách, tác dụng đặc biệt của rượu sẽ được phát huy tốt nhất. 

Có hai thời điểm lý tưởng và thích hợp nhất để thưởng thức rượu vang. Thứ nhất là vào buổi trưa từ 11h đến 13h. Đây được xem là thời điểm khứu giác bạn nhạy cảm nhất, giúp cảm nhận được rõ hương vị của rượu vang. 

Tuy nhiên, vào những ngày cơ thể mệt mỏi, căng thẳng thì bạn có thể uống rượu vang vào khoảng thời gian tối từ 19h đến 21h,. Rượu vang vào thời điểm này sẽ giúp toàn bộ cơ thể và tinh thần đã được nghỉ ngơi và thư giãn.

Mặc dù có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng không nên uống rượu trước khi đi ngủ. Nhưng nếu loại rượu bạn uống là rượu vang đặc biệt là rượu vang đỏ thì lại là một ngoại lệ.

Trong trong rượu vang có chứa chất Melatonin - một chất có khả năng giúp điều hòa đồng hồ sinh học của cơ thể của bạn, khiến cho chu kỳ ngủ và thức đi vào quỹ đạo đều đặn. 

Chất này không chỉ giúp ngủ ngon hơn mà còn ức chế quá trình lão hóa, ngăn ngừa các yếu tố gây ra bệnh ung thư. Vì vậy. bạn có thể uống rượu vang trước khi đi ngủ vì nó sẽ đem đến những lợi ích bất  ngờ, trong trường hợp uống với liều lượng hợp lý. 

2. Lợi ích của uống rượu vang trước khi đi ngủ 

2.1. Phòng ngừa bệnh tim mạch

Rượu vang có thành phần chủ yếu là hoa quả ủ lên men. Trong các loại quả có rất nhiều các thành phần vitamin, axit amin và các khoáng chất tốt cho cơ thể. 

Đồng thời còn chứa hợp chất resveratrol giúp chống viêm và bảo vệ cơ thể khỏi những cơn đau tim. Uống rượu vang giúp cho cơ thể có một sức khỏe dẻo dai và ngăn ngừa những bệnh tật liên quan đến tim mạch.

2.2. Uống rượu vang trước khi đi ngủ giúp ngăn ngừa lão hóa, kéo dài tuổi thọ 

Rượu vang là một trong những loại đồ uống có nhiều chất chống oxy hóa nhất. Những chất này có tác dụng phá huỷ các gốc tế bào tự do có hại, kích thích các enzym hoạt động, thúc đẩy quá trình phục hồi ADN, làm chậm quá trình lão hóa và tái tạo tế bào trong cơ thể bạn.

Ngoài ra, trong rượu vang đặc biệt là rượu đỏ có chứa nồng độ Resveratrol khá cao, giúp ngăn chặn các dấu hiệu sớm của lão hóa. Chất này được tìm thấy chủ yếu trong hạt, thịt, và vỏ của quả nho được sử dụng để làm rượu vang đỏ.

2.3. Uống rượu trước khi đi ngủ giúp ngủ ngon hơn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống rượu vang trước khi ngủ có thể giúp bạn dễ ngủ hơn nhờ vào tác dụng an thần của rượu. Uống một ly vang vào thời điểm này giúp tạo thói quen ngủ tốt.

 Bên cạnh đó não bộ cũng sẽ được thư giãn trước khi ngủ. Hơi ấm nóng trong vòm miệng và hương thơm nhẹ nhàng, dễ chịu từ rượu vang sẽ khiến chúng ta cảm thấy thư thái, thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ nhanh hơn bình thường 

2.4. Uống rượu vang đỏ trước khi đi ngủ giúp giảm cân

Một ly rượu vang trước khi ngủ giúp tạo cảm giác no cho dạ dày, thành phần tanin có trong rượu vang sẽ phá vỡ các phân tử chất béo và làm giảm cảm giác thèm ăn vào ban đêm nhưng vẫn đảm bảo lượng calo vừa đủ cho cơ thể. 

3. Lưu ý khi uống rượu vang trước khi đi ngủ - Uống bao nhiêu là đủ 

Việc uống rượu vang trước khi ngủ cho dễ ngủ chỉ tốt khi bạn thực hiện nó đúng cách. Để phát huy tối đa những lợi ích của rượu vang với sức khỏe nếu uống trong thời gian này, các chuyên gia có một vài lời khuyên như sau: 

- Nên uống rượu vang cách giờ đi ngủ 2 tiếng, không nên uống rượu sát giờ đi ngủ.

- Một tuần nên chỉ uống 2 đến 3 lần rượu vang trước khi đi ngủ mà thôi.

- Nên uống rượu vang một cách từ từ để thưởng thức hết vị ngon của rượu, không nên uống nhanh.

- Không nên uống rượu vang sau khi tập thể dục vào buổi tối vì có thể tăng nguy cơ đột quỵ.

- Không uống rượu khi bụng rỗng mà bạn nên ăn nhẹ gì đó trước khi uống hoặc ăn kèm với hoa quả vì nếu không sẽ gây kích thích dạ dày và đường ruột.

- Với những người đang dùng thuốc kháng sinh không nên uống rượu vang trước khi ngủ để tránh rượu làm giảm tác dụng của thuốc.

- Người đang mắc các bệnh như gút, béo phì, gan nhiễm mỡ, sỏi thận, viêm loét dạ dày, cao huyết áp… không nên uống rượu vì sẽ khiến tình trạng bệnh xấu đi.

Thực tế là khi mọi người duy trì khoảng 7-10 ly rượu mỗi tuần sẽ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, làm giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch, đột quỵ. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ nên uống từ 1 hoặc 2 ly rượu nhỏ mỗi ngày.

Không nên lạm dụng uống quá nhiều rượu mỗi ngày. Lượng rượu vang uống trước khi đi ngủ với phụ nữ là 1 ly, với nam giới là 2 ly (1 ly khoảng 150ml).

Như vậy, uống rượu vang trước khi ngủ cũng cần đảm bảo lượng rượu nạp vào đủ cho cơ thể không quá nhiều hoặc không quá ít.

4. Các loại rượu vang nên uống trước khi đi ngủ 

- Rượu Vang Pháp Domaine Rambeau R Merlot: loại rượu vang đỏ này có giá thành hợp lý với hương thơm của hoa hồng và sự êm mượt của tanin, sẽ là một sự lựa chọn an toàn trước khi đi ngủ. 

- Rượu Vang Ý Bollato Di Guarini Negroamaro Primitivo: Với hương vị đậm đà của 2 giống nho đặc trưng nước Ý, đây là chai rượu thích hợp phục vụ nhu cầu uống rượu vang trước khi đi ngủ. 

- Rượu Vang Chile Carta Vieja Cabernet Sauvignon: Vị béo ngậy và tươi mát của rượu với nồng độ nhẹ nhàng 13.5% sẽ mang đến dư vị lâu và sâu, cho bạn. Chai vang này xứng đáng là chai vang đáng uống trước khi vào giấc ngủ. 

Như vậy, việc uống rượu vang trước khi ngủ có cả ưu điểm và nhược điểm. Nếu bạn đang gặp vấn đề khó ngủ hay đang bị căng thẳng không thể đi vào giấc ngủ, một ly rượu vang là giải pháp hợp lý cho tình trạng này. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều và thường xuyên vì sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Mong rằng những chia sẻ của RUVA vừa rồi đã giúp ích cho bạn!